代謝手術運動衛教-術後1週~1個月
2025/1/14
- 目標：傷口復原為主，逐漸增加身體活動量。
- 隨時改變身體姿勢，減少術後久坐久躺產生的肌肉過緊。
- 進行全身性伸展，並加強肩頸與下背部的伸展放鬆。
- 每日累積 30 分鐘（或以上）的走路運動。
- 逐漸增加運動強度，單次運動持續30-60分鐘以上，則可開始加快走路速度。
注意事項
- 如出現下列情形，請停止運動：暈眩、胸悶、低血糖（發抖、冒冷汗、心跳加快、無力、嘴唇麻、頭暈等症狀）、傷口刺痛或不適。
- 禁止搬運重物（10 公斤以上）、急速扭轉或過度施力。
- 運動前後請適時補充能量。
- 身體不適則不建議在健身房運動或使用運動器材。
- 疝氣修補手術者，建議術後三個月內避免搬運10公斤以上的物品。
參考資料
- American College of Sports Medicine (COR) (2017) ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription.
製作單位：國際代謝形體醫學中心 編碼：HE-20165
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