戒菸後會不會發胖？

不是所有人戒菸後都會嚴重變胖，但由於味覺及食慾的改善，有些人會體重上升，但多半在 2 ~ 5 公斤之間。戒菸不宜同時減肥，稍胖一點對健康的影響也比吸菸來得少。

戒菸是循序漸進好？還是一下戒掉好？

答案因人而異。不過多數戒菸成功的人是一口氣戒掉的。

戒菸後為什麼咳得更厲害？

大約有 20 % 的人，戒了菸反而咳嗽，這是暫時的現象，代表肺身體的防衛機轉在復原中。

戒菸後睡不著怎麼辦？

許多人戒了菸會失眠，如果沒有其他身心方面的問題，單純的尼古丁成癮，在 2 ~ 3 星期內便會消失。

戒菸後我真能恢復健康嗎？

• 菸品對身體造成的傷害有一部份是永久性的，例如肺氣腫；但是也一部份是可以恢復的，例如呼吸道上皮細胞的排痰能力。
• 戒菸時間長，疾病的發生率就與常人無異，例如心臟病的發生率在戒菸 10 年內可以恢復正常，肺癌的發生率在戒菸 15 年後也不再比不吸菸的人高。

使用尼古丁口香糖會不會上癮？

• 它含尼古丁，不像菸品還含有許多其他有毒物質，所以對身體的傷害比較少，也不會危及肺臟。
• 多數人可以逐步減少用量，而無任何不適。一般而言，使用超過 3 個月，就沒有太大功能，但極少的人，可能會用到半年 ~ 1 年。

戒菸失敗的人，也不必苛責自己，最重要的是思考：

• 第一根菸是那裡來的？
• 在什麼情況下吸的？

多數失敗的例子是在 1 ~ 2 週之內，也是菸癮症狀最明顯的時候發作。只要調整作息，儘量避免會勾起菸癮的情形，就有成功的希望。